据国家气象部门预测，全国大部分地区将遭遇持续高温天气，部分区域甚至可能出现极端高温事件。夏季，一年中最热的季节，气温高、湿度大外包美工，人体易受暑热侵袭。

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1、湿邪困阻：夏季雨水多，湿气重，人体易受湿邪侵袭，导致脾胃功能减弱，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。

2、阳气浮散：高温天气使人体阳气浮于体表，若起居不慎，易受风寒侵袭，导致阳气遏阻不通，引发感冒、关节疼痛等疾病。

3、体力消耗大：高温下人体排汗增多，容易导致体液失衡，出现脱水、中暑等现象，同时体力消耗增大，影响日常工作和生活。

2024高温酷暑步步逼近，面对炎炎夏日，如何科学养生，保持健康体魄？

中医认为，脾主运化水湿，若脾虚则水湿不化，易生湿邪。夏季湿气重，更易导致湿邪困阻脾胃，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。

同时，夏季阳气浮散于体表，若起居不慎，易受风寒侵袭，导致阳气不足。阳气不足则身体机能下降，出现疲倦乏力、精神不振等症状。

中医养生强调“天人合一”，即顺应自然规律，通过调节人体内部环境来适应外界变化。在夏季高温时节，外包美工应健脾祛湿、益气壮阳，增强体质，预防疾病。

《黄帝内经》中记载：“针所不为，灸之所宜；阴阳具虚，火自当之。”艾灸是中医传统疗法之一，具有温通经络、散寒除湿、益气壮阳的功效。在夏季高温时节，通过艾灸特定穴位，能有效补充阳气，增强体质。

下面是夏季养生常用艾灸穴位分享：

1、神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央。艾灸神阙可帮助固护阳气，增强免疫力，驱散体内寒气，特别适合夏季因贪凉或空调使用过度导致的寒性疾病。

2、气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。艾灸气海穴有助于温补脾肾，改善脾胃功能，缓解湿气重引起的症状。

3、关元穴：下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。艾灸关元穴能有效补充和养护人体阳气，增强机体抵御外界病邪的能力。

4、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸太溪穴能温暖肾经，大补肾气，增强肾脏功能，改善体寒症状。

5、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴能调理脾胃功能，增强消化吸收能力，改善食欲不振、消化不良等问题。

艾圣医皇提醒外包美工，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。夏季艾灸应选择在上午或傍晚进行，避免中午高温时段，以免加重身体负担。

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